毎日厳しい暑さが続いています。
この時期に特に注意したいのが「熱中症」です。
熱中症は屋外だけでなく、室内でも起こることがあります。
以下のような対策を心がけましょう。
🔹水分補給はこまめに
のどが渇く前に、少しずつ水やお茶を飲むようにしましょう。
大量に汗をかいたときは、スポーツドリンクも有効です。
🔹エアコンを上手に使う
室温が高いと、体に大きな負担がかかります。
無理せず冷房を使い、室温28℃以下を目安に。
🔹暑い時間の外出は避けて
10時〜15時の間は特に注意が必要です。
帽子や日傘、涼しい服装で出かけましょう。
🔹体を冷やす
首やわきの下を冷やすと、体温を下げやすくなります。
保冷剤や冷感グッズを活用しましょう。
🔹気になる症状が出たらすぐ休憩を
めまい、頭痛、吐き気、だるさなどがある場合は、すぐに涼しい場所へ。
水分をとり、無理せず体を休めてください。
暑さが続く中、体調を崩さないよう、無理のない毎日をお過ごしください。
